근육 만들기에 도움되는 글루타민의 효능과 음식

근육 만들기에 도움되는 글루타민의 효능과 음식

단백질의 구성 단위인 아미노산, 글루타민은 그 아미노산의 일종으로 근육 만들기에 중요한 기능을 한다고 합니다.  근육 생성에 가장 중요한 기능인 근육의 성장과 회복을 돕기 때문이라 하는 군요.

그 아미노산이 함유된 음식으로는 유제품 및 소고기, 달걀, 콩류 등에 공통적으로 포함되어 있다고 하는데, 근육을 키우는 분들의 경우, 브로콜리와 호박을 함께 먹는다고 하고 참고하시길...

그럼, 그 글루타민의 효능은 무엇이 있는지 보다 자세히 알아봤습니다.

- 근육의 성장에도 도움이 되지만 근육의 손실을 막는 역할도 한다고 합니다.
- 피로감 회복에 좋은 효능이 있기 때문에 매일 운동하는 사람에게는 필수 영양소라 하겠습니다.
- 뇌신경세포의 에너지원으로 특히 수험생에게 좋다고 합니다.

그 외 면역강화, 비만의 해소에도 도움이 된다고 합니다.


위 내용의 출처는 맨즈헬스, 네이버백과, 기타 건강식품몰의 내용들을 참고한 것입니다.